[...] została ułozona w najlepszy i skuteczniejszy sposob Suple ktore mam zamiar wykorzystac podczas Cyklu : 2x wiaderka ostrowi 135 zł 4,5kg hite cha (gianer)110zł Carbo 6 kg 80-100 cell pum 3x małe puszki 155ł 3x 500 gram mono 300 kaps bcaa lub 500g bcaa wproszku 60zł 300 kaps glutaminy 60 zł oczywiście tencykl planuje na wakacje ferie lub wakacje [...]
Bialko:okolo 300g dziennie Weglowodany: okolo 400g dziennie Tluszcze: okolo 100 g dziennie Taka dieta lece juz miesiac i 4 kg udalo mi sie zbic wiec chyba nie jest tragiczna :)
[...] od kreatyny okolo 40-50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : ograniczam tluszcze, staram sie jesc duzo bialka około 250 g dziennie, i weglowodany 100 gram ryzu do posilku, dieta nie jest rozpisana dokladnie 11)przewidziane finanse na cykl 300pln 12) uwagi i sugestie brak
[...] każda inna firma to produkty prawie identyczne, różniące się nieznacznie. Sam kiedyś kupowałem białko od producenta (cena 30zł/kg, WPI 50zł), który te samo białko sprzedawał firmom, które następnie pakowały je w opakowania detaliczne, naklejały super naklejki, wydawało fortunę na reklamę itd., a ostatecznie cena rosła + prowizja jakies 100-200%
[...] są dość słabo obsadzone i tam wystarczy cokolwiek umieć, żeby walczyć o medale na np. Akademickich Mistrzostwach Polski, a nawet Mistrzostwa Polski Seniorów. Dotyczy to wprawdzie głównie kobiet, ale i u mężczyzn zarówno w wadze 60 kg, jak i w +100 łatwiej osiągnąć sukces, niż w innych. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2020-01-18 01:37:52
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny : Nie biorę jeszcze nic. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Staram się jeść do 1000kcal, jem grejpfruty oraz piję czerwoną herbatę, gdyż przyspieszają metabolizm 11)przewidziane finanse na cykl: myślę 100-150 zł 12) uwagi i sugestie: ----
Ale 10 kg wiecej od swojego Maxa Ja przed maksami po woli zwiekszam 40-50% ciezaru ok 10-12 razy 75% - 4 90% - 2 100% + - 1 Oczywiscie jakies naciaganie, i machanie na sam poczatek dobrze robia, oj dobrze...
2 tyg on/2 tyg off Z Kofeiną i aspiryną podawaj najlepiej przed treningiem i aerobami. Ja tak robiłem i nie narzekałem. Po cyklu z Clena (100 tab) i Efki 50 tab - 28 kg wagi. ;D Jeszcze 12 przede mną.
[...] fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110
Woda bardzo pomaga w chudnięciu więc pij jej ile chcesz. Co to diety to pilnuj tylko białka 2g/kg masy ciała. No i oczywiście jedz zdrowo. A na hantlach 2kg nic nie zbudujesz kup sobie przynajmniej na początek 2x15 na allegro bitumiczne z przesyłką za 100 zł dostaniesz no i pomyśl jeszcze o jakimś drążku :)
Kliczko pamiętaj tanio nie raz znaczy drogo. 2 kg bcaa za 100 zł?! to albo w tym nie ma bcaa albo bcaa z robakami, ekonomi nikt nie przeskoczy a każdy chce zarobić. Jak ktoś kupuje najtaniej to niech nie oczekuje najwyższej jakości. A tak serio to zestawienie bardzo fajne. Jak ktoś myśli i się orientuje to zrobi z tego użytek. Zaskakująco w tym [...]
ale chodzi o to czy bede mogł wykorzystac w 100 % wyzej wymienione suple, bo wiemy ze wakacje są dosc spore spadki, a co do danych to Waga - 80 kg wzrost - 183 staz - 7 miechow wiek - 17 Pozdro Zmieniony przez - Night91 w dniu 2008-06-01 15:44:06
[...] mi się coś się znudzi itp. z mojego planu to zamienię ćwiczenie na te które zabrałem. Obliczyłem, że po skróceniu ćwiczeń w tygodniu mam serii na nogi: 33 , na plecy : ze 100 na 15, na barki 12 , na biceps i przedramię 9, na brzuch 15, na klatkę 15 , na triceps 15. Dieta od 3500 do 4000 tys kcal, czasem zjem 3300 a potem 3900 itp, białko 2 [...]
u mnie bylo tak miesiac 100 tab. sila 10 kg waga nic :) nie wiem czy to dobrze :P mi sie wydaje ze nie najlepiej chociarz odzywki bialkowe itp. oslonki wszystko bylo :) PZDR
73kg x 100% x x 20% X=14,5 kg fatu 1%=0,7kg fatu w Twoim przypadku;-) jednak nie do konca taka sucha matematyka bedzie miala przelozenie na to co sie dzieje ze sylwetką
